Tendinitis del tendón de aquiles en el pádel

Nos encontramos ante otra de las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte. La tendinitis del tendón de aquiles, o tendinitis aquílea, nos puede dejar aparcados de la actividad física durante un gran período de tiempo debido al intenso dolor que produce en la parte inferior de la pierna. En el pádel, debido a las características de nuestro deporte, es una lesión que debemos tener en cuenta en todo momento y tomar medidas de prevención.

Tendinitis del tendon de aquiles en el padel

 

 

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A lo largo de este artículo veremos las principales causas de esta lesión, daremos las pautas necesarias para un correcto tratamiento y veremos una serie de ejercicios y consejos a tener en cuenta para prevenir la tendinitis del tendón de aquiles en el pádel. ¿Sabías que esta lesión suele ser más común en mujeres que en hombres? En las próximas líneas encontrarás el motivo.

¿Qué es la tendinitis del tendón de aquiles?

Un tendón es un tejido muy fuerte que conecta los músculos con los huesos. El tendón de Aquiles es el encargado de conectar la musculatura de la pantorrilla (gemelos y sóleo) al talón. Cuando este tendón se inflama, se hincha y duele a nivel del talón hablamos de tendinitis del tendón de Aquiles.

Una de las funciones del tendón de aquiles es la de facilitar los desplazamientos, ya sea andar, correr o saltar, ya que ayuda a levantar el talón del suelo. Es por este motivo por el que cuando padecemos esta lesión los primeros síntomas aparecen al correr y en los saltos.

La tendinitis aquílea es la inflamación del tendón de aquiles. En principio, siempre que se siga un programa de rehabilitación la lesión es transitoria y desaparece. Si los dolores persisten y continúan la tendinitis se puede complicar y convertirse en una tendinosis aquílea, en donde el tendón se degenera y pierde un poco su estructura organizada y compacta. No obstante, es bastante dfícil que se llegue a este punto.

Causas de esta lesión.

Son varias las causas para contraer una tendinitis del tendón de Aquiles, pero generalmente se suele producir por la repetición de acciones como saltos, giros, aceleraciones y frenadas, gestos que se dan con mucha frecuencia y a alta intensidad en muchos deportes, entre ellos el pádel.

 

Tendinitis del tendon de aquiles en el padel

 

A lo largo de este artículo veremos las principales causas de esta lesión, daremos las pautas necesarias para un correcto tratamiento y veremos una serie de ejercicios y consejos a tener en cuenta para prevenir la tendinitis del tendón de aquiles en el pádel. ¿Sabías que esta lesión suele ser más común en mujeres que en hombres? En las próximas líneas encontrarás el motivo.

¿Qué es la tendinitis del tendón de aquiles?

Un tendón es un tejido muy fuerte que conecta los músculos con los huesos. El tendón de Aquiles es el encargado de conectar la musculatura de la pantorrilla (gemelos y sóleo) al talón. Cuando este tendón se inflama, se hincha y duele a nivel del talón hablamos de tendinitis del tendón de Aquiles.

Una de las funciones del tendón de aquiles es la de facilitar los desplazamientos, ya sea andar, correr o saltar, ya que ayuda a levantar el talón del suelo. Es por este motivo por el que cuando padecemos esta lesión los primeros síntomas aparecen al correr y en los saltos.

La tendinitis aquílea es la inflamación del tendón de aquiles. En principio, siempre que se siga un programa de rehabilitación la lesión es transitoria y desaparece. Si los dolores persisten y continúan la tendinitis se puede complicar y convertirse en una tendinosis aquílea, en donde el tendón se degenera y pierde un poco su estructura organizada y compacta. No obstante, es bastante dfícil que se llegue a este punto.

Causas de esta lesión.

Son varias las causas para contraer una tendinitis del tendón de Aquiles, pero generalmente se suele producir por la repetición de acciones como saltos, giros, aceleraciones y frenadas, gestos que se dan con mucha frecuencia y a alta intensidad en muchos deportes, entre ellos el pádel.



La tendinitis del tendón de aquiles en el pádel.

Como hemos visto, el deporte del pádel reúne todos los requisitos necesarios para padecer esta lesión, de hecho es, después de la epicondilitis,la lesión más frecuente en nuestro deporte, por lo que no debemos pasarla por alto y tomar todas las medidas preventivas que estén a nuestro alcance.

Las características de su juego hace que el tendón de aquiles esté sufriendo pequeños impactos en todo momento debido a la cantidad de saltos, desplazamientos, aceleraciones o frenadas que se dan a lo largo de un partido.

Por otro lado, contamos con un factor que no está en nuestra mano modificarlo, y es la dureza de la pista de pádel. Tenemos que encontrar un calzado apropiado para la superficie de juego, el cual tenga una buena amortiguación y conserve la salud de nuestro tendón de aquiles. Si practicamos algún deporte paralelo al pádel siempre es preferible que sea sobre una superficie menos dura o sin impacto, como hemos visto anteriormente.

Una buena forma de evitar esta lesión es teniendo un tríceps sural fuerte y flexible. Para ello, tenemos que trabajar de manera específica en la sala de musculación la musculatura posterior de la pierna, principalmente isquiotibiales, gemelos y sóleo. Ese fortalecimiento repercutirá de manera positiva en nuestro juego dentro de la pista. Asimismo, tenemos que complementar con estiramientos de toda la pierna y músculos del pie después de entrenar y jugar.

A la hora de trabajar ciertos ejercicios, como las sentadillas, podemos poner una pequeña cuña o disco bajo el pie para que el tendón no sufra tanta tensión. En cuanto a los ejercicios a realizar, el trabajo excéntrico es el ideal para la prevención de esta lesión, realizando todos los ejercicios con suavidad y controlando el movimiento.

En el siguiente vídeo podemos ver una serie de ejercicios para fortalecer de manera específica eltríceps sural. Como se puede observar, se hace hincapié en la fase excéntríca del movimiento. Todos estos ejercicios sería interesante incluirnos en nuestra programa de prevención de lesiones deportivas.




Fuente: http://www.vitonica.com

 

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