Los 3 ciclos de entrenamiento de la temporada de pádel

Jordi Riba, Fisioterapeuta World Padel Tour, nos explica en un extenso y detallado artículo cuales son los 3 ciclos de de entrenamiento de la temporada de pádel de todos los jugadores profesionales de pádel. Es importante conocer que durante la temporada las cargas de entrenamiento deben ser acordes con la fase de la temporada y el tipo de jugador. En este artículo podréis ver en más detalle todos los factores que intervienen en la preparación, durante y final de temporada.

 

3 ciclos entrenamiento temporada padel

 

Jordi Riba para http://www.worldpadeltour.com/

 

Tras 9 intensos largos pero ilusionantes y espectaculares meses de competición, desplazamientos, hoteles, comer y cenar fuera de casa, duros e intensos períodos de entrenamiento… llega el fin del año, el fin de temporada. Todos y todas tienen diferentes objetivos, desde la pareja que no ha cumplido expectativas, a la pareja que quiere mejorar resultados. Hasta en el caso de las 2 parejas nº 1 del ranking mundial, Bela-Lima y Majo y Mapi Sánchez Alayeto, seguir manteniendo su cetro, sus sensaciones y encarar con confianza total su objetivo final…el MASTER FINAL de Madrid!!!


Para ello, cada pareja tiene un plan, en la mayoría de los casos se planifica la temporada en base a 3 ciclos: Pre-temporada + Maso ciclo de competición + Micro ciclo de Compensación (final de temporada). De los tres, el más complejo es sin duda el ciclo último, es decir, la época del año que en menor medida se realiza cada entrenamiento, tienen menos intensidad, son los que más cuesta ponerse a entrenar, entrar en calor, estiramientos finales, duele todo…y los que más cuesta mejorar!


Para todo ello, para rendir al máximo posible entrenando con menos «gasolina», es decir, compensar, cada jugador/a debe seguir un minucioso plan de preparación que en muchos de los casos empieza ahora, en noviembre, por parte de los/as grandes tapados/as del mundo del deporte… los preparadores físicos, los nutricionistas, los sicólogos y los fisioterapeutas. Este grupo de profesionales deben ponerse de acuerdo y planificar los 3 ciclos, calculando cuando utilizará su jugador/a la compensación, qué calidad tendrá este y qué periodo de tiempo durará, es decir, en qué momento de la temporada entrenarán «menos» para obtener el mayor rendimiento posible, minimizando al máximo los riesgos de lesión.


Si se hace bien, el jugador obtendrá una SÚPER compensación, estará repleto de buenas sensaciones, buenos desplazamientos mientras ve a los demás caer!! Pero dura poco… En cambio, si se hace o se calcula todo mal, el jugador sufrirá una SOBRE compensación, es decir, sufrirá fatiga, agotamiento, dificultades para dormir para concentrarse, micro roturas, calambres musculares repetidamente…en definitiva, bajón de rendimiento, lo que se conoce como estar «ácido» o la «visita del hombre del mazo»… y dura mucho. Puede acabar la temporada con esas malas sensaciones y lo que es peor…empezarla igual.


En estos casos las lesiones más habituales son las micro roturas de isquiotibiales, pinchazos de músculos en extensión no en contracción, rotura por fatiga, disminución de la concentración y de la duración de la misma y calidad de la misma, aumento a la aparición de «pájaras» tanto físicas como mentales o emocionales, lumbalgias, talalgias, tendinitis de Aquiles, rotulianas, tendinitis de supraespinoso, subescapular, manguito rotador, Epicondilitis….


En competición, le tocará al equipo de fisioterapia del World Padel Tour, emplearnos a fondo!!! Cierto es, que con masaje de preparación flogosport rojo, antes de cada partido, (casi tod@s lo piden), calor profundo de asimilación lenta, que permite aplicar vendajes sobre la zona tratada y no se despegan ni pierden tensión + punción seca con el músculo más permeable y elástico + Cyriax para tratamientos de tendinitis + ajustar pautas de suplementos + tapes funcionales…..todo lo que esté en nuestra mano para frenar el avance de los daños colaterales de una temporada tan larga y tan exigente, con un poquito de coaching a la española, es decir, buen rollito buenas risas y buena música para compensar la pesadez del calendario…..


Tras los partidos, otra vez masaje, largo y suave, profundo, con flogosport antifatiga o el artik (espectacular el frío que desprende, nos deja las manos hechas un bloque de hielo tras 3 o 4 jugadores seguidos), relajante, calmar los dolores varios de articulaciones, músculos, tendones.


Pensar, que en el caso de Fernando Belasteguín lleva la friolera de casi 60 partidos de alta competición esta temporada, con la presión añadida de que todos quieren ganarle tras 14 años de nº 1. Algo similar ocurre con las gemelas Sánchez Alayeto que llevan 2 temporadas de nº 1, desde el mayo sin perder un partido, 6 torneos seguidos, 28 partidos y nadie ha podido con ellas. Han jugado 40 partidos con 35 victorias y sólo 2 derrotas… increíble balance estadístico.


Debemos contar en este listado a todos los compañeros de montaje, producción y audiovisuales. Mención especial a nuestro queridísimo Óscar Solé, inmaculada voz de tono inalterable y siempre positivo del World Padel Tour, y a la queridísima y famosísima Andrea Ballester, micrófono en mano, siempre en todos los frentes y en todos los lugares y siempre con una sonrisa difícil de mantener en muchas ocasiones. A diferencia de los demás, en sus voces está el acercar el ambiente, la precisión, la espectacularidad de este bonito deporte, la emoción del mismo al espectador de la TV, todo lo que ocurre en el gran circo del World Padel Tour, a través del camino de la voz… difícil tarea que en casi todos los casos requiere físico de vez en cuando.


Hasta la próxima.

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