Es algo que muchos de los iniciados al pádel se preguntan, sobretodo si sufren lesiones habiendo jugado pocos partidos. ¿ Cómo nos debemos equipar para evitar las lesiones en el pádel ?. En el siguiente artículo publicado hoy en el diario abc.es hablan sobre este tema. Desde cómo debe ser la pala de pádel, el tipo de calzado con el que jugar, el tejido de las prendas y algún otro consejo.
Los adeptos al pádel se multiplican y la Federación Española comprueba con satisfacción cómo el número de federados aumenta a pasos agigantados. Si en 2012 había 40.000, en la actualidad son más de 52.000. Divertido y fácil de practicar, desde los primeros golpes te lo puedes pasar bien. No importa la edad o el sexo, hay cientos de sitios donde se puede jugar y solo exige una pala, unas bolas y una pista. Diversión y deporte entre amigos. Nada mejor para el cuerpo y la mente. Eso sí, para que todo vaya bien y no haya lesiones hay que saber elegir.
Así debe ser la pala
Nada de que la mejor es la más cara. La mejor es la pala con la que usted se sienta más cómodo desde el principio. Existen diferentes pesos que van de los 350 a los 410 gramos según los modelos. «Para los jugadores que se inician, lo recomendable es no superar los 370 gramos. Para los habituales, que buscan potencia, no inferior a este peso», indica desde el Club de Pádel y Tenis Fuencarral Juan Carlos Dezeo, doble campeón del mundo con la Selección Española Femenina de Pádel (1998 y 2000), seleccionador español en 2002, profesor desde el año 1988, formador, juez árbitro y un largo etcétera más de títulos deportivos relacionados con este deporte.
«En cuanto a las formas las clásicas son: la redonda, que mantiene el área de impacto en el centro de la pala (ideal en todos los niveles principalmente en iniciación); la de lágrima, en las que el área de golpe se desplaza más hacia la cabeza, perfectas para los jugadores que sin renunciar al control buscan más potencia y diamante o triangular, dirigida a la mejor adaptación del jueguen los ángulos de las paredes y el juego raso».¿Y las lesiones? ¿La típica tendinitis? ¿Pueden ser provocada por una mala elección de la pala? «Muchas lesiones vienen por un mal gesto técnico, de hay la importancia de aprender lo básico antes de empezar. Pero, efectivamente, un uso adecuado de los materiales, llámense formas, pesos, grips, balances y diferentes componentes pueden ayudar a prevenir lesiones.
Pisando bien
¡Qué importantes son! Medio número de diferencia es suficiente para amargarte el juego. Por eso nos ponemos en manos de Asics, líder de mercado de zapatillas de pádel, para que nos recomienden cómo elegir.
Lo primero, tener en cuenta la superficie en la que va a jugar y mirar la suela. Lo ideal son las que tienen dibujo para evitar patinazos y lesiones y aumentar la durabilidad del modelo.
Deben tener amortiguación para proteger las articulaciones de los impactos contra el suelo, los cuales son constantes en este deporte. Esa es la razón por la que Asics incluye en sus zapatillas de pádel su sistema Gel, que absorbe el impacto. Damos fe de que es fantástico. Consiste en placas de este material, situadas en la parte trasera y delantera de la zapatilla en mayor o menor cantidad según modelo o necesidades del jugador. Deben aportar estabilidad para evitar torsiones de tobillo en desplazamientos laterales o frontales.
Para jugadores de nivel avanzado o muy exigente, recomiendan en uso de puntos pivotantes en la suela. Eso podrán encontrarlo, como gran novedad, en la nueva Gel Bela 5. Esos puntos ayudan en los giros que debe realizar el jugador cuando usa las paredes y necesita girar sobre sí mismo.
¿Qué me pongo?
Elija algo con lo que esté más cómodo, ni muy grande ni muy apretado y con el tejido apropiado. «En verano, debe cambiarse de prendas tras sudar después de un partido. La idea es vestirse con ropa que transpire y que no retenga humedad en el interior», indican los especialistas en textil de Bullpádel. «El equipo para jugar a padel en invierno debe ser por capas. Lo ideal es utilizar ropa ajustada que aísle del frío y del aire, para mantener el calor corporal. La parte superior debe ser más abrigada para el calentamiento, ya que facilita que entremos en calor. Cuando vayamos a jugar el partido, retiramos esta capa incómoda, por mucho frío que haga». Todo esto es
«En cuanto a la zona inferior, no deberíamos utilizar pantalones cortos si jugamos en exterior a bajas temperaturas, a pesar de su comodidad. Las rodillas y los femorales pueden coger frío y las lesiones de ambos tienen una duración prolongada. Por tanto, mejor utilizar unos pantalones largos para permanecer siempre en calor».
Mención aparte merecen los calcetines. Existen específicos y, lo más importante, cambiarlos cuando acabe de jugar.Saturados de sudor pueden provocar hongos. Lleve unos siempre de repuesto.
Aquí podrás informarte en gran detalle de la ropa para jugar a padel en invierno.
Protegerse del sol
Fundamental, cuando las altas temperaturas lo exigen, protegerse la cabeza con una gorra. Y en cuanto a la piel, protección y más protección. Busque la fórmula que mejor le vaya y menos le incomode. Las que tienen base de agua, no molestan tanto mezcladas con el sudor.Mejor que sean fluidas. «Nosotros recomendamos prevenir y proteger. Los antioxidantes son perfectos para incrementar la protección natural de la piel y mejorar la capacidad de reparación. Unas gotas de nuestro producto bastan para conseguirlo»,indican desde los laboratorios de Skinceuticals. «Y para completar un fotoprotector de amplio espectro que refleje y absorba los rayos UVA/UVB de la superficie de la piel para proteger contra el envejecimiento y daño ambiental».
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