El profesor Gustavo Balquinta, formador de jugadores profesionales de pádel y entrenador físico de la selección argentina se ha trasladado a Barcelona y este año 2017 realizará las pretemporadas a varios grupos cerrados de personas. La pretemporada a nivel físico, técnico táctico y con 3 estímulos diarios.
Las formaciones / preparaciones se realizarán en el club Padel Indoor granollers (93 861 81 92 o info@padelindoorgranollers.com).
Avenida Sant Julià 201, Granollers (08400), Barcelona.
A continuación os dejo con una nota elaborada por Gustavo Balquinta sobre las pretemporadas:
El año comienza a rodar y claro la mayoría de las actividades deportivas después del clásico receso de verano o invierno, aclaró para quienes me leen en Sud América como para aquellos europeos ponen en marcha sus preparaciones. Es así que empezamos a ver las distintas pre temporadas que comienzan los deportistas en post de una preparación para lo que será su calendario deportivo.
En cuando a Pádel, deporte del cual llevo ya 15 pretemporadas hechas, les puedo confiar que me alegra de sobre manera, ver tantas publicaciones con jugadores preparándose, entrenadores ofreciendo sus PRE temporadas, y los medios reportando como los jugadores inician el año desde la preparación base. Hace algunos años atrás, este boom de ofertas, de fotos y vídeos y reproducciones en la RRSS sobre la pretemporada no era fácil de ver, lo cual me genera una gran alegría, ya que eso demuestra que en los distintos niveles de juego y formación de los jugadores hay una mayor consciencia sobre el entrenamiento, que ya no solo basta con ir dos veces al club a jugar para el fin de semana anotarme en un torneo, sino que el concepto del entrenamiento se está haciendo cada día más fuerte y con más conciencia que para mejorar, para jugar cada día mejor tengo que entrenar.
Ahora bien volvamos a la pre temporada en si, como su nombre lo indica se refiere al periodo previo a la temporada deportiva, por lo que es necesario generar las bases para lo que será un año cargado de torneos, partidos y compromisos. Será el momento de poder dar volumen de trabajo en lo que respecta cada una de las capacidades y cualidades que hacen al jugador de pádel.
Por lo tanto toda PRE temporada debe tener una carga física igual o más importante que la carga técnica de pádel, es decir y para serás preciso, sobre un plan de cuatro semanas las dos primeras semanas tendrán un 60 x ciento de carga física sobre un 40 por ciento de Pádel técnico, La tercer semana será un 50 y 50 por ciento y la última semana será un 40 por ciento de carga física y un 60 por ciento de carga de pádel.
Semanas Entrenamiento fisico Entrenamiento de pádel
1• semana 60 x ciento de físico 40 x ciento de pádel
2• semana 60 x ciento de físico 40 x ciento de pádel
3• semana 50 x ciento de físico 50 x ciento de pádel
4• semana 40 x ciento de físico 60 x ciento de pádel
Agregamos que posterior al mes de pretemporada lo ideal es tener dos semanas de puesta a punto, es decir el espacio para buscar velocidad de juego, para genera los ajustes técnicos, técnicos y sobre todo de tacto en el golpeo de la bola.
Generalmente en la propuesta de pre temporada planteamos dobles y triples turnos, los que están diseñados de forma tal que se puedan cumplir cada uno de los estímulos entregando el jugador su máximo rendimiento, es importante tener una gran coordinación entre entrenadores para cumplir con el plan definido y así poder respetar al jugador.
Debemos tener presente la importancia de la alimentación y suplementación deportiva para poder junto al descanso cubrir los gastos fisiológicos que demandan cada uno de los estímulos.
Para finalizar solo sugerir a cada deportista que al momento de decidir realizar una PRE temporada que tenga la mejor de la predisposición ya que es un periodo duro de trabajo, y en el que debe entregar el 100 x 100 de su rendimiento para que le sea recompensado de la misma forma en beneficios que generarán salud deportiva y rendimiento a lo largo de su ano de competencia.
Les dejo un saludo, les agradezco por leerme y si lo desean me pueden escribir o consultar por cualquier duda que se les presente. Hasta el próximo entrenamiento.
Gustavo Balquinta.