Como en todas las cosas y situaciones en al vida, los extremos son malos. La saturación de partidos o entrenamientos puede provocar un bloqueo tanto mental como físico que es contraproducente. Cuando un jugador juega o entrena en exceso durante toda la semana suele ocurrir que la motivación, ganas y rendimiento físico y mental en general se vea afectado. Además el sobreentrenamiento en el pádel provoca que haya partidos que «se rompan» ya que uno o más jugadores no juegan al nivel esperado.
El sobreentrenamiento ocurre sobretodo en los jugadores amateurs que al no dedicarse en exclusiva no siguen todas las pautas necesarias para poder llegar a entrenar a esos niveles. La alimentación, la dieta, ejercicios complementarios controlados por profesionales fuera de pista, sesiones con psicoterapeutas e incluso el entrenamiento o trabajo mental o no se realizan o no son los adecuados. Al final el cuerpo se resiente y ello se traslada a la pista. Precisamente hace unos días hablé del libro El secreto de un ganador de (Novak Djokovic) donde se explica en detalle y se pone ejemplo a todo el proceso que tuvo que tomar el tenista para convertirse número uno del Tenis mundial.
Otro factor muy a tener en cuenta es que es tan importante el entrenamiento como el buen descanso, tanto físico como mental. ¿ Quien ha jugado y jugado y seguido jugando y ve que no evoluciona su nivel de pádel, que incluso tiene la percepción que va para atrás ?. Pues buen, simplemente es porque estás saturado por el sobreentrenamiento.
Existe el llamado síndrome del sobreentrenamiento que se produce por el exceso de frecuencia, volumen o intensidad del entrenamiento físico, además de falta de reposo y recuperación tras el ejercicio. El síndrome del sobreentrenamiento causa bajada del rendimiento de forma continua o prolongada, alteración de la frecuencia cardíaca en reposo, falta de concentración y de coordinación y trastornos del sueño y falta de apetito.
¿ Cómo se combate el sobreentrenamiento ?. Pues en primer lugar hay que suspender de manera inmediata el entrenamiento o la frecuencia de los partidos que juguemos. Debemos asegurarnos que descansamos correctamente y tenemos unos hábitos de sueño adecuados. La dieta tiene que ser variada y equilibrada y finalmente el aspecto psicológico es importante para comprender el problema que hemos tenido y tener la paciencia suficiente como para serenarnos y volver a los entrenamientos y partidos cuando sea oportuno y sin volver nuevamente al exceso.
Con ello no digo que siempre que nos pase esto dejemos de jugar radicalmente durante muchos días pero sí es conveniente bajar el ritmo de los partidos o entrenamientos. Esto dependerá del grado de sobreentrenamiento que tengamos.
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